هناك بعض أنواع المساج التي تبعث على الاسترخاء والراحة أكثر من غيرها ، إذا كان هدفك هو الاسترخاء ، فأنت بحاجة إلى معرفة خيارات المساج الأفضل لك ، إليك نبذة على أفضل جلسات التدليك للاسترخاء .
أفضل أنواع المساج للاسترخاء
المساج السويدي
وهو النوع الأكثر شيوعًا من العلاج بالتدليك ، سيساعد التدليك السويدي على الاسترخاء مع مجموعة من الحركات المحددة بما في ذلك : عجن العضلات ، والضربات الطويلة ، والاحتكاك .
من المحتمل أن يبدأ التدليك بالضربات الطويلة وينتهي بنفس الحركة ، سيتم استخدام عجن العضلات طوال الوقت للمساعدة في تخفيف توتر العضلات ، بينما قد يتم استخدام الاحتكاك بأطراف الأصابع والإبهام إذا كانت العضلات تتطلب ضغطًا أعمق .يعد التدليك السويدي رائعًا للاسترخاء لكامل الجسم ويمكن أن يكون جيدًا جدًا لأولئك الذين يحاولون الشفاء من الإصابات .
مساج الحجر الساخن
وهو نوع آخر مريح للغاية من المساج وهو مساج الأحجار الحارة ، يشمل هذا النوع من التدليك وضع الحجارة الملساء الساخنة في نقاط محددة على الظهر ، بينما يوفر معالج التدليك الاسترخاء من خلال تقنيات محددة ، من المحتمل أن يستخدم الحجارة للمساعدة في التدليك .
يستخدم تدليك الحجر الساخن أساسًا للاسترخاء ، لكنه سيكون أيضًا أكثر تنشيطًا من التدليك السويدي ، ستساعد الحرارة على تخفيف الاجهاد في كتفيك وفي ظهرك ، بينما يساعد التدليك على استرخاء كامل الجسم .
كرسي المساج
ربما تكون قد رأيتهم في مراكز التسوق وحتى المعارض التجارية ، يعتبر كرسي التدليك طريقة رائعة للحصول على تدليك مريح إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت ، عادة يكون التدليك لمدة 10 أو 15 دقيقة ، ولكن يمكن أن يكون أطول.
لن تحتاج إلى خلع أي ملابسك كما أن الزيوت ليست جزءًا من هذا النوع من التدليك ، ومع ذلك لن يتم استخدامه لإرخاء الجسم بالكامل ، حيث سيكون التركيز الرئيسي على الجزء العلوي من الجسم ، غالبًا ما يكون هذا الخيار أقل تكلفة للتدليك المريح .
المساج بالزيوت العطرية
يوفر التدليك السويدي مع الزيوت العطرية المعطرة خيار تدليك مريح للغاية ، يساعد المزيج الصحيح من الزيوت على استرخاء جسمك بالكامل بينما يتم تدليكك ، قد تكون قادرًا على طلب نوع الزيوت المستخدمة ، حيث أن بعضها سوف يريح الجسم ، في حين أن البعض الآخر سيساعد على تنشيطك .
يمكن أن يكون التدليك العطري مفيدًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي وأعراض ما قبل الحيض وآلام الظهر والصداع أو حتى الأرق ، إنه مريح للغاية ، لكن عليك التأكد من أنك لا تعاني من الحساسية تجاه الزيوت المستخدمة ، لأنها يمكن أن تسبب رد فعل على الجلد .
يمكن أيضًا اعتبار أنواع أخرى من التدليك مريحة ، ولكن هذه هي الخيارات الرئيسية في فئة الاسترخاء ، إذا كنت جديدًا في العلاج بالتدليك أو كنت ترغب فقط في التأكد من اختيارك للتدليك الذي سيساعد على استرخاء جسمك ، فإن التدليك السويدي أو التدليك بالحجارة أو كرسي التدليك أو التدليك العطري سيوفر لك ما تحتاجه .
فوائد المساج
يعتبر التدليك عمومًا جزءًا من الطب التكميلي والتكاملي ، يتم تقديمه بشكل متزايد مع العلاج القياسي لمجموعة واسعة من الحالات الطبية ، وقد أثبتت الدراسات فوائد التدليك أنه علاج فعال للحد من التوتر والألم وتوتر العضلات .
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتأكيد فوائد التدليك ، فقد وجدت بعض الدراسات أن التدليك قد يكون مفيدًا أيضًا لما يلي :
القلق .
الاضطرابات الهضمية .
الألم العضلي التليفي .
الصداع .
الأرق المرتبط بالتوتر .
اصابات الأنسجة الرخوة .
– الإصابات الرياضية .
آلام المفصل الصدغي الفكي .
بالإضافة إلى الفوائد المترتبة على حالات أو أمراض معينة ، يستمتع بعض الأشخاص بالتدليك لأنه غالبًا ما ينتج عنه مشاعر الراحة والاسترخاء ، ولكن على الرغم من فوائده ، لا يعد بالتدليك بديلاً عن الرعاية الطبية المنتظمة ، أخبر طبيبك أنك تحصل على التدليك وتأكد من اتباع أي خطط علاجية قياسية لديك .
مخاطر المساج
يمكن لمعظم الناس الاستفادة من التدليك ، ومع ذلك قد لا يكون التدليك مناسبًا إذا كان الشخص يعاني مما يلي :
اضطرابات النزف أو تناول أدوية تخفيف الدم .
الحروق أو التئام الجروح .
تجلط الأوردة العميقة .
الكسور .
هشاشة العظام الحادة .
نقص الصفيحات الدموية الشديد .
ناقش طبيبك حول إيجابيات وسلبيات التدليك ، خاصة إذا كنت تعاني من سرطان أو ألم غير معروف أو كنت حاملاً ، ويجب العلم أن بعض أشكال التدليك يمكن أن تجعلك تشعر بآلام في اليوم التالي ، لكن يجب ألا يكون التدليك مؤلمًا أو غير مريحًا في العادة ، إذا كان أي جزء من تدليكك لا يجعلك تشعر بالراحة ، فتحدث على الفور ، فأخطر المشاكل تأتي من الكثير من الضغط أثناء التدليك .
